안녕하세요. 울산 TOP 전문
OPT 스포츠재활/교정센터입니다.
[울산OPT] 필드 활동 많은 곽** 회원님의 고관절·몸통 가동성 회복 프로그램
곽** 회원님은 주 3회 이상 필드를 나가실 정도로 골프를 꾸준히 즐기고 있는 활동적인 골퍼입니다.
하지만 지속적인 활동 속에서도, 엉덩이와 몸통의 유연성이 떨어지고 움직임이 점점 제한되는 느낌을 받으셨고,
그로 인해 스윙 시 체중이동이 원활하지 않고, 골반 회전이 막히는 문제가 반복되고 있었습니다.
현재는 울산 OPT 스포츠재활/교정센터에서 꾸준한 관리와 가동성 중심 프로그램을 통해
엉덩이와 고관절, 몸통의 연결성을 개선하는 운동을 진행 중입니다.
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[짐볼을 활용한 엉덩이·고관절 기능 회복 운동]
아래 사진은 실제 운동 장면으로,
짐볼 1개에 한쪽 발을 고정한 채, 반대쪽 다리를 좌우로 분리시키는 동작입니다.
이 운동은 단순한 다리 벌림이 아니라, 엉덩이 근육과 고관절이 독립적으로 움직이고
코어가 안정적으로 반응하면서 복부와 하체 간의 연동성을 회복하는 것이 핵심 목적입니다.
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● 운동 목적과 효과
고관절 분리 움직임 향상
좌우 다리를 개별적으로 조절하면서 짐볼을 지지하는 과정에서
고관절의 독립성 회복 및 좌우 균형 능력 강화에 도움이 됩니다.
복부 안정성과 하체 연동 운동
다리의 움직임에 따라 복부가 흔들리지 않도록 체간 고정력이 요구되며,
이는 스윙 중 몸통이 뒤처지거나 과도하게 틀어지는 현상을 개선하는 데 유용합니다.
엉덩이 유연성 확보
다리를 벌리는 과정에서 둔근이 늘어나고 긴장이 풀리며,
회전 범위를 확보하면서 골반의 유연한 회전력 전달이 가능해집니다.
“골프에서 중요한 건 스윙보다, 몸의 회전이 자연스러운가입니다.”
엉덩이와 고관절, 몸통이 유연하게 반응하지 않으면
아무리 스윙을 반복해도 공의 방향과 거리, 임팩트에 한계가 생깁니다.
특히 연령이 높아질수록 이러한 가동성 제한은 비거리 저하와 부상 위험으로 이어질 수 있습니다.
울산 OPT 스포츠재활/교정센터에서는
움직임의 근본적인 질을 회복시키는 기능 중심 프로그램을 통해
골프에 최적화된 신체 컨디션을 만들어 드립니다.
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울산 OPT 스포츠재활/교정센터는
국제 자격을 갖춘 20년 경력의 스포츠의학 전문가가
💡 성장기 체형에 맞춘 1:1 맞춤 솔루션을 제공하고
📈 국가대표 선수 데이터를 기반으로
과학적인 교정운동 프로그램을 운영합니다.
👉☎️ 방문 예약 상담: 052-260-2234
"잘못된 자세에서의 운동은 약이 아닌, 독이 될 수 있습니다."
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