안녕하세요. 울산 TOP 전문
OPT 스포츠재활/교정센터입니다.
오늘은 목 통증과 어깨 견갑골 통증으로 불편함을 겪던
정** 회원님의 울산재활 사례를 소개해 드립니다.
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🔎 회원 배경 및 상태
정** 회원님은 키 약 190cm로 체격이 크며,
초등학교 교사로 장시간 서 있거나 고개를 숙여 수업을 진행하는 일이 많았습니다.
2021년 병원에서 ‘일자목 진단’을 받았고
2025년 재진단 시 ‘거북목’으로 진행된 상태였습니다.
도수치료를 5회 진행했으나 근본적인 개선이 없었고
목이 자주 굳으며 어깨 견갑골까지 통증이 확산되었습니다.
이에 OPT에서는 정렬 분석(Alignment Analysis, 자세 균형 평가) 을 기반으로,
근막이완(Myofascial Release, 근막 긴장 완화) 과
근육운동(Muscle Activation, 근육 활성화) 을 결합한
통합 교정 프로그램을 진행했습니다.
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💪 OPT 통합 교정 접근
정** 회원님은 10회 동안
아래의 단계별 접근을 통해 점진적인 개선이되었습니다.
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① 정렬 중심 교정 (Postural Alignment Approach, 자세 정렬 접근)
> 틀어진 경추·흉추 라인을 정렬 중심으로 조정하여
머리–어깨–등의 밸런스를 회복시켰습니다.
교정을 통한 정렬 회복 원리로 신체의 부담을 줄이는 접근 방식입니다.
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② 근막이완 (Myofascial Release, 근막 긴장 완화)
> 목과 어깨 주변의 긴장된 근막을 부드럽게 이완시키고,
통증의 원인이 되는 뭉침·당김 부위의 압박감을 완화했습니다.
그라스톤(Graston) 도구 원리를 응용한 이완 방식으로,
이후 교정운동 효과가 더욱 극대화되도록 도왔습니다.
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③ 근육운동 (Muscle Activation, 근육 활성화)
> 약화된 심부 경부근(Deep Neck Flexor, 심부목근)을 강화하고
견갑 안정근(Shoulder Stabilizers, 어깨 안정근)을 활성화하여
목과 어깨의 협응력을 높였습니다.
이 과정에서 거북목의 주요 원인이었던 근육 불균형이 개선되었습니다.
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④ 신전 가동성 운동 (Thoracic Mobility Exercise, 흉추 신전 가동성 운동)
> 흉추(등)와 어깨의 움직임 제한을 완화하기 위해
견갑대 안정화 운동(Scapular Stabilization Exercise, 어깨 안정화 운동) 을 병행했습니다.
단순한 통증 완화가 아니라,
정렬–가동성–근육 협응을 동시에 개선하는 프로그램입니다.
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🌿 10회 진행 후 변화
10회 프로그램 종료 후,
목의 뻣뻣함이 사라졌고
어깨 견갑골 통증이 완화되었으며
자세 유지 시 피로감이 현저히 줄었습니다.
병원에서는 통증 부위 중심의 접근이었지만,
OPT에서는
정렬 분석 → 교정 → 근막이완 → 재활운동의 단계별 접근을 통해
목과 어깨의 협응을 회복시키는 프로그램을 적용했습니다.
그 결과, 단순한 통증 완화가 아닌
움직임의 질(quality of movement, 움직임의 효율성) 자체가 개선되었습니다.
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💬 회원 소감
> “병원에서 도수치료를 여러 번 받았지만,
통증이 잠시 줄었다가 금방 다시 굳는 느낌이 반복됐습니다.
근본적인 원인을 찾지 못해 답답했는데,
OPT에서는 목과 어깨의 움직임을 세밀하게 분석해 주셔서
왜 통증이 생겼는지를 명확히 이해할 수 있었습니다.
10회 프로그램 후에는 목의 뻣뻣함이 거의 사라지고,
어깨 견갑골 통증도 함께 줄었습니다.
지금은 수업 중에도 자세가 훨씬 편하고
하루가 훨씬 덜 피로합니다.”
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OPT 스포츠재활/교정센터
👨⚕️ 20년 경력 스포츠의학 전문가
💡 정렬 분석 기반 1:1 맞춤형 교정
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🌱 성인과 성장기 모두 적용 가능한 과학적 교정 접근
잘못된 자세에서의 운동은 약이 아닌, 독이 될 수 있습니다.
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