안녕하세요. 울산 TOP전문
스포츠 재활 교정 센터 OPT입니다.
점프 런지(Jump Lunge) 트레이닝 장면입니다.
오늘 소개해드릴 운동은 하체 기능 향상과 밸런스 개선을 위한
‘점프 런지’ 동작입니다.
어떤 운동인가요?
점프 런지는 하체 근력과 파워(순발력),
양 다리의 협응력과 균형 감각을 동시에 향상시킬 수 있는 운동입니다.
일정한 높이와 공간을 활용하여,
동시에 코어 안정성과 움직임의 리듬감을 잡아내는 데에도 효과적입니다.
어떤 분들에게 추천되나요?
스포츠 활동을 하는 분들 (예: 배드민턴, 농구, 골프 등)
하체 불균형이 고민이신 분
근지구력 향상 및 바른 체형 유지를 원하시는 분
단계별 체계적인 트레이닝을 통해 기능 향상을 목표로 하는 분
주의할 점
점프 런지는 단순히 “점프하고 착지하는 운동”이 아닙니다.
무릎과 고관절, 발목의 정렬을 체크하고개개인의 체형과 현재 움직임 상태에 따라
진행 방식이나 강도가 달라져야 합니다.
OPT에서는 사전 평가를 바탕으로
회원님의 현재 상태에 맞는 안전하고 효과적인 트레이닝을 진행합니다.
#울산OPT 스포츠재활교정센터는회원님의 통증 원인과 움직임 패턴을
과학적이고 체계적으로 분석하여개인별 맞춤 솔루션을 제공합니다.
💣 잘못된 자세에서의 운동은약이 아닌, 독이 될 수 있습니다.
운동은 정확한 분석에서 시작되어야 합니다.
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